En este post os traigo unos consejos sencillos pero prácticos para llevar una vida “anticáncer” que intentan alejar la enfermedad de nuestras vidas y cuyo objetivo es aportarnos felicidad y calidad de vida. En esos 13 consejos se reúnen todos los factores relacionados con la aparición de cáncer: alimentación, ejercicio físico, obesidad, gestión de las emociones… Consejos sencillos para una vida saludable Espero os sean de utilidad.
Consejo 1
Practica actividad física de manera regular (3 veces por semana) durante 30-45 minutos. Elige tu deporte favorito y practicalo con asiduidad.
Consejo 2
Evita el sobrepeso y la obesidad. Pierde peso.
Consejo 3
Deja de fumar. Si fumas no lo hagas delante de mujeres embarazadas y niños y procura ingerir abundantes frutas y verduras para reducir tu riesgo de padecer cáncer inducido por el tabaco.
Consejo 4
Evita las bebidas azucaradas, los alimentos refinados ricos en calorías, azucares y grasas y pobres en fibra.
Consejo 5
Aumenta el consumo de vegetales, frutas, legumbres, especies, semillas y frutos secos.
Consejo 6
Limita el consumo de carne, en especial de carne roja y embutido. Así como los salazones y ahumados.
Consejo 7
Limita el consumo de alcohol. Si vas a beber alcohol, mejor vino
Consejo 8
Limita el consumo de sal y productos salados, como patatas fritas, snacks, frutos secos salados, etc.
Consejo 9
Evita los carcinógenos medioambientales en la medida de lo posible: plásticos, cosmética con Parabenes, perfumes con ftalatos, filtros solares químicos, pesticidas, menaje con teflón, carnes quemadas.
Consejo 10
Revisa tus niveles de Vitamina D y si es necesario toma un suplemento. El resto de suplementos no están recomendados de manera rutinaria.
Consejo 11
Da prioridad a tu confort y bienestar emocional. Practica la meditación y la visualización creativa. Vive la vida con alegría y felicidad. Mantén una actitud positiva y sonríe. Practica la risoterapia. Procura estar en calma y buscar la paz interior. Aprende a gestionar el estrés con técnicas de liberación emocional o a través de la meditación o mindfulness.
Consejo 12
Descansa mínimo 8 horas al día para asegurar una adecuada producción de melatonina. Duerme bien.
Consejo 13
Evita el uso excesivo del teléfono móvil. Apágalo por la noche y limita su uso.
Si quieres más consejos, puedes leer más, en mi libro Mis Recetas Anticáncer y en Hábitos que te salvarán la Vida
